• 01.jpg
  • 02.jpg
  • 03.jpg
עידכונים

 

האירועים הקרובים:

  ספטמבר 2104

מלון הוד ים המלח

14-17/9/2014 ימים א'-ד'

הגוף והנפש יוצאים לכנס

 

________________

 דצמבר  2014

מלון  לוט  -ים המלח 

15-18/12/2014  ימים ב'-ה'

כנס המשלב בריאות  התעמלות 

גוף ונפש 

_______________________

הרצאה בנושא בריאות ואיכוות חיים

ילשמור על הפרקים והמפרקים 

ד"ר יצחק שמואל  -אורטופד רופא ספורט

ו

לצאת מהכורסא ולהרגיש נפלא

סמדר אייל

_________________________


השתלמות מקצועית למורי בונה עצם

חנוכה   23/12/2014  יום שלישי

ישלל מרצים ,חדשנות ועוד פרטים באתר


___________________________

קורס להכשרת מורים בהתעמלות בונה עצם-בשיתוף אוניברסיטת ת"א -

קמפוס שיאים

ייפתח בדצמבר  פרטים בהמשך.

ההרשמה בעיצומה

___________________________

סדנאות לשדרוג בניית העצם על ידי פתיחת מרידינאנם -בשיתוף רמי וידרה

קורסים בכל הארץ -סדנת הכרות ניתן להזמין  דרך האתר

_____________________________

סדנא יחודית למתיחת עור הפנים

תוך 30 דקות תרגישי שאת צעירה ,יפה ונחשקת  גם עם לא התעמלת באותו היום

פרטים דרך האתר הזמנת הסדנא אצלך בבית או במועדון

____________________________

כואב לך הצואר,גב ,ברכיים ?

חגורות מיוחדות העשיות מטרמלין ועושות לגוף עבודה עד 15 מ"מ עד הנימים תוצאות מובטחות

פרטים באתר:www.fohow.co.il

_____________________________

 
 
_

 

 

אודות המרכז להתעמלות בונה עצם

 

המרכז הארצי להתעמלות בונה עצם הוקם בארץ בשנת 1988 ומאז מפעיל קבוצות התעמלות בשיטת פעילות במעמס  ובהתנגדות -  "התעמלות בונה עצם". המרכז פועל רבות להחדרת המודעות והחשיבות של פעילות גופנית בתחום הבריאות, כמובן, בדגש על חשיבות התעמלות בונה עצם כמניעה וטיפול במחלת האוסטופורוזיס – דלדול עצם.  המרכז שם לו כיעד להגביר את מודעות הציבור באשר לחשיבות פעילות גופנית בתחום הבריאות כמובן בדגש על חשיבות התעמלות בונה עצם, כמניעה וטיפול במחלת האוסטיאופורוזיס – דלדול עצם,  ופועל להשגת יעד זה בעזרת הרצאות הניתנות לקהל  הרחב ע"י רופאים ואנשי מקצוע.

 
מידעון בריאות ונופש, מאי / יוני :כנסים, המלצות, הנחות ומבצעים
כנסים וסדאות - רק לבחור ולהנות

כנס לשחרור גוף נפש

עין גדי –25-28/5   ימים ראשון-רביעי

במקום מהפנט שהרוג בו והשלווה הופכים אותו לאתר נפלא יעלים בדשא גן עדן בוטאיני ואנחנו עם נוף עוצר נשימה מתחילים להבין שהחיים נתנו לנו במתנה נרשמים. חמי עין גדי וספא לרשותנו כמובן ובוץ טבעי ממתין לנו בחוף הים הסעות ללא תשלום כל שעה עגולה ..

לפרטים נוספים לחצו כאן


שיר ותנועה בסוף שבוע מיוחד

מלון נוה אילן - ימים חמישי –שבת 29 במאי עד 1 ביוני

שיר ותנועה בנוה אילן =סוף שבוע 29-31/5 ימים חמישי-שבת מיוחד לאוהבי השירה וגם התנועה והצעירים ברוחם ונפשם .. עם חבורת הזמר "זמר חמד" ופעילות בנוף ירושלמי של פריחה וטבע

לפרטים נוספים לחצו כאן


ניקוי רעלים וחיזוק השריר והעצם

קיבוץ רוחמה מדבריא 25-28.03.2014 המחזור השני 11-15.05.2014

סדנא במקום פסטורלי המשלבת ניקוי הגוף על ידי שתייה ומאכלים אורגניים בלבד. שילוב פעילות גופנית וסדנאות מיוחדות לתוכנית יחודית זאת בגן עדן שלווה והרבה טבע פריחה ומשטחים ירוקים ..

לפרטים נוספים לחצו כאן


רוצים לראות כנס בפעולה

ים המלח, רויאל 4-7/11/2013 לחצו על הקישור הבא והכנס לפניכם כאילו שאתם שם..

לצפיה בסרטון


המלצות מוצרים ואירועים

גם רוכבים מדוושים וגם חשמלי להגיע לכל מקום, בזמן קצר

ZR-BIKE מתקפלים משקל קל כ 20 ק"ג נטו 500 ₪ שובר לרכישת אופניים חשמליות איכותיות בחנות הבית שלנו –"גלגלי גזר "הובלות לכל הארץ בעלות של 250 ₪ מבחר צבעים לבחירה אפשרות לשדרוג ל3 גלגלים סלסלה ועוד הפתעות
• מנוע משודרג עם עצמה כפולה
• סוללה ליתיום 36V משופרת, טווח נסיעה מוגדל – 40-50ק"מ
• צג דיגיטלי LCD - 6 מהירויות , חיווי ק"מ מצטבר ופר נסיעה
• מעצור קדמי-דיסק + מזלג קדמי בולם זעזועים
• ניתן להטעין את הנייד


תה – נקטר מלאכים - משקה של האדם

תה פואר: משפר את תהליך העיכול, מסיר עודפי שומן מהגוף, מנקה את הגוף מרעלים, מחזק "צי", מחזק את התנגדות הגוף, בעל יכולת השפעה כמשתן, מסייע לסילוק רעלים ,מהגוף, מדלל את הדם, מסיר נפיחות, מפחית כאבים, מונע סרטן, מוריד רמות שומנים בדם, בעל השפעה קוסמטית, משפר את תפקודי הכבד, משפר את הראייה, מוריד חום .מדלל דם ומסיר סטגנטיות של הדם

למידע נוסף לחץ / לחצי כאן :

למחירי מבצע אנא פנו לסמדר


מוצר הדגל שלנו - סידן חכם אצלך ביד

הסידן היחידי בעולם שהוא מתווך לספיגה של 96%ועוד. 73 ויטמינים ומינרלים ועוד בנוזל תוצאות מדהימות ממאות לקוחות עכשו במבצע לחג

לאתר הסידן ופרטים נוספים לחצו כאן

למחירי מבצע אנא פנו לסמדר


מפגשי  בריאות

ארוחת בריאות אצלך במטבח ללא תשלום
לאלו שהבריאות חשובה להם במיוחד ואוהבים להכין בבית את הסעודה. לאלו שמאמינים שמה שאוכלים זה מה שמרגישים ? ועכשו ללא כל עלות יגיעו אליך נציגי salatmaster ויראו לך דברים שלא חלמת אצלך במטבח עם הכלים שלהם כמובן

לתאם לך ??? מותנה בשני בני הזוג יחדיו ..


 
מספר טלפון של סמדר אייל להרשמה לכנסים ולמוצרים - 050-2099224
כתובת האתר: www.bone-ezem.co.il דואל: כתובת דוא"ל זו מוגנת מפני spambots, יש לאפשר JavaScript על-מנת לראות את הכתובת
הסרה מרשימת התפוצה

 

 

בונה-עצם-עד-הבית

 

טיפים לבריאות במטבח

מתיחת עמוד השדרה למניעת כאבי גב

יש להניח את הידיים מעלה על המקרר בדפנות, למתוח את עמוד השדרה תוך כדי הנחת הראש בין הידיים תוך כפיפת ברכיים.
 

חיזוק שורש כך היד ושרירי בטן וגב

הנחת גומייה מאחורי הברז, מתיחתה לכיוון הגוף תוך כדי מרפקים כפופים סמוך לגוף. יש לדחוף את הגוף ככל שניתן אחורה תוך שמירה על גוף זקוף וכיווץ הבטן  

מתיחת שרירי בית החזה - מעולה לשיפור הנשימה

הצלבת הגומייה מאחורי הברז, עמידה לאחור מול הכיור ומתיחת הגומייה תוך דגש על מתיחת בית חזה וכפיפת השכמות פנימה 
 

שחרור הגב וחיזוקו

הניחי שתי ידיים על כדור על השיש, תוך כדי מתיחת כל הגוף לאחור, כאשר שתי הידיים צמודות לראש והבטן מכווצת פנימה 

באדיבות סמדר אייל - קלמר - מנהלת המרכז הארצי להתעמלות בונה עצם, בוגרת וינגייט תואר B.ed, www.bone-ezem.co.il 

 

 

 

 

 

תרגילים להתעמלות בונה עצם ולשיוויי משקל.

1. טיפים לתרגילים ביום יום כל אחד יכול: כל אחד יעשה לפי יכולתו ...
2. הליכה לאחור במהירויות שונות
3. הליכה הצידה תוך פיסוק רחב בין הרגליים
4. הליכה בסיכול רגליים כמו ריקודי עם
5. הליכה תוך פיתול עמוד השדרה רצוי עם גומייה
6. עליית מדרגות עם הרגל החלשה כנ"ל ירידה
7. עליית מדרגות על הצד תוך דגש על פתיחת הצעד לשתיים שלש מדרגות יחד...
8. עליית מדרגות לאחור תוך החזקת המעקה



תרגילים בעמידה:

להרים רגל באוויר-2 מ"מ מהרצפה תוך מתיחת הגוף מעלה. והצידה


{ניתן להרים את שתי הרגליים ולהשאר באוויר..}
להרים ידיים למתוח את הגוף לאחור תוך דגש על מתיחת אזור הטבור

עמידה עקב בצד אגודל  כחצי דקה ולאחר מכן להחליף רגליים.





בהצלחה, סמדר אייל – מנהלת המרכז הארצי להתעמלות בונה עצם


 

 

קורס להכשרת מורים בשיטת התעמלות בונה עצם בשיתוף אוניברסיטת ת"א קמפוס שיאים נפתח בדצמבר

 
דואל:
נושא:
תוכן: