• 01.jpg
  • 02.jpg
  • 03.jpg
עידכונים

האירועים הקרובים:

9/5/2012 יום רביעי -פתח תקוה -ילין 10  יום בריאות מקומי 09:30-13:00

26-27/6 ימים שלישי -רביעי  מלון פקיעין  כנס בריאות ,ספורט והנאה -זה נפלא 

25-28/6-ימים שני -חמישי -מלון דניאל  ים המלח  בשיתוף עמותת ע.י.ל.א

 

קורס להכשרת מורים בהתעמלות בונה עצם עם קמפוס שיאים אוניסיטת ת"א 

ניפתח בחודש   נובמבר 2012 באוניברסיטת ת"א ימי שני 08:30-15:00

הרשמה  בקמפוס שיאים  פרטים באתר 

סוף שבוע של תרפיה לגוף ולנפש

תוכנית מיוחדת המשלבת התעמלות בונה עצם וסדנאות מיוחדות
ב מלון צל הרים - ים המלח 3-5/5/201 ימים ה'-ש'

ההרשמה במרכז הארצי להתעמלות בונה עצם 072-2369955 , 050-2099224



סמינר לירידה במשקל ואורח חיים בריא

מלון מעלה החמישה

1-4/7/2012  ימים ראשון עד רביעי 

22-25/7 -ימים ראשון עד רביעי  מלון ניר עציון

בתנאי פנסיון מלא

כולל ייעוץ אישי פרטני בירידה במשקל.

ההרשמה במרכז הארצי להתעמלות בונה עצם 072-2369955 , 050-2099224
 

 

אודות המרכז להתעמלות בונה עצם

 

המרכז הארצי להתעמלות בונה עצם הוקם בארץ בשנת 1988 ומאז מפעיל קבוצות התעמלות בשיטת פעילות במעמס  ובהתנגדות -  "התעמלות בונה עצם". המרכז פועל רבות להחדרת המודעות והחשיבות של פעילות גופנית בתחום הבריאות, כמובן, בדגש על חשיבות התעמלות בונה עצם כמניעה וטיפול במחלת האוסטופורוזיס – דלדול עצם.  המרכז שם לו כיעד להגביר את מודעות הציבור באשר לחשיבות פעילות גופנית בתחום הבריאות כמובן בדגש על חשיבות התעמלות בונה עצם, כמניעה וטיפול במחלת האוסטיאופורוזיס – דלדול עצם,  ופועל להשגת יעד זה בעזרת הרצאות הניתנות לקהל  הרחב ע"י רופאים ואנשי מקצוע.

 

 

 

 

תרגילים להתעמלות בונה עצם ולשיוויי משקל.

1. טיפים לתרגילים ביום יום כל אחד יכול: כל אחד יעשה לפי יכולתו ...
2. הליכה לאחור במהירויות שונות
3. הליכה הצידה תוך פיסוק רחב בין הרגליים
4. הליכה בסיכול רגליים כמו ריקודי עם
5. הליכה תוך פיתול עמוד השדרה רצוי עם גומייה
6. עליית מדרגות עם הרגל החלשה כנ"ל ירידה
7. עליית מדרגות על הצד תוך דגש על פתיחת הצעד לשתיים שלש מדרגות יחד...
8. עליית מדרגות לאחור תוך החזקת המעקה



תרגילים בעמידה:

להרים רגל באוויר-2 מ"מ מהרצפה תוך מתיחת הגוף מעלה. והצידה


{ניתן להרים את שתי הרגליים ולהשאר באוויר..}
להרים ידיים למתוח את הגוף לאחור תוך דגש על מתיחת אזור הטבור

עמידה עקב בצד אגודל  כחצי דקה ולאחר מכן להחליף רגליים.





בהצלחה, סמדר אייל – מנהלת המרכז הארצי להתעמלות בונה עצם