• 01.jpg
  • 02.jpg
  • 03.jpg

קורס בניית עצם בשיטת אופטימלבודי - בודירולינג
 

מפגשים לקורס בתאריכים :
קורס מרוכז לבקשת המשתתפים
אוגוסט ימים רביעי ,חמישי 20-21/8 שעות 10:00-17:00
שישי 22/8 : שעות 09:30-14:30  


מפגש 1
מבוא לשיטת בודירולינג לחיזוק מסת העצם, עיצוב והגמשת שרירים חיזוק ושיקום פציעות
תרגול מפרק אגן ירך ורצפת האגן – לימוד אנטומיה מעשית של קבוצות השרירים בירך/אגן ותרגול עם כדורים variation 1 לשיחרור , עיסוי והגדלת טווחי תנועה במפרק זה.
המבוא כולל : עקרונות בסיסים של השיטה
תועלת והשפעות פיסיולוגיות של התרגול עם כדורים בשיטת בודירולינג
המלצות כלליות לתרגול בודירולינג - איך לתרגל שריר, לבוש,בחירת כדורים
שיטות נשימה לשחרור על הכדור
פתולוגיות ומקרים מיוחדים


מפגש מס. 2
תרגול על שרירי איזור חזה וכתפיים ,צוואר זרוע וכף היד.
חזרה על כל קבוצות השרירים בכתפיים והחזה מנקודות תחל לאחז
תרגול מעשי עם כדורים לעיסוי חיזוק והגמשת מפרקים
chest routine : variation 1
מצבים,פתולוגיים מיוחדים ותרגול מומלץ
שיעור בודירולינג -60 דקות כל הגוף דגש על איזור החזה כתפיים וצוואר וחזרה על תרגול מפרק אגן ירך

תרגול ברך, שוק וכף הרגל -tibia & fibula anterior and posterior calf muscles
אנטומיה מעשית ותרגול עם כדור לשיחרור ועיסוי שרירים באיזור זה
Basic anterior and posterior variation
כף הרגל אנטומיה ותרגול לשחרור מכאבים
שעת תרגול הכוללת חזרה רצף תרגילים למפרק אגן ירך ,ברך, כף רגל וחזה/כתפיים


מפגש 3
עמוד השדרה והגב
אנטומיה של השרירים ומבנה עמוד השדרה –חזרה על נקודות תחל ואחז
רצף תרגלים לעמוד השדרה לפי נקודות תחל ואחז
Variation1' Variation 2 Variation 3 Variation 4
תרגול שעת בודירולינג לכל הגוף 60 דקות (חזרה על החומר)
ליאורה אקוקה גולדברג
בוגרת בית ספר לחינוך גופני עש ווינגייט
בוגרת אוניברסיטת אדלפי ניו יורק B.SC
מורה מוסמכת לפילאטיס, גיירוטוניק ומורה ראשית לשיטת בודירולינג בישראל. בעלת סטודיו אופטימלבודי רעננה


כל משתתף/פת יקבלו :
כדור בודירולינג
תעודת הסמכה בשיטת אופטימל בודי –בודירולינג 20 שעות אקדמאיות
הכנת חוברת דיגיטלית לקורס הכוללת סדרת תרגילים לכל מפרק ומפרק
סימון שרירים לפי נקודות תחל ואחז
כדור מיוחד לתגול .
אזכור כל שמות השרירים ומיפוי ברור
עקרונות השיטה
סיכות מקרים מיוחדים וטיפול בפתולוגיות
הדפסת דפי עבודה ומיפוי אנטומי לתרגול בקורס
כל הזכויות שמורות ליאורה גולדברג .


עלות הקורס : 2200 ₪ לנרשמות עד 10/8 1995 ₪ הקורס יתקיים בבית חשמונאי

ההרשמה : המרכז הארצי להתעמלות בונה עצם –סמדר אייל 050-2099224


ליאורה גולדברג -054-8070745 www.optimalbody.co.il
מספר המקומות מוגבל !!! 

*בוגרת וינגייט , בוגרת אוניברסיטת אדלפיי תואר למדעים, פיסיולוגיה וביומכניקה


מומחית לאנטי אג'ינג התחדשות ושיקום הגוף

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 
דוא"ל:
נושא:
תוכן: